Жаркие проблемы. Как защитить сердечно-сосудистую систему летом
Летнее солнце, несомненно, источник гормона радости, наполняющего сердце позитивом. Но вот с высокими температурами наш «мотор» мириться не хочет. Жара буквально сжигает его, становится настоящим испытанием для сердечно-сосудистой системы.
Важно понимать, какие проблемы могут возникнуть на жаре и как с ними справиться. Подробнее об этом рассказала врач-терапевт, заведующая поликлиникой № 1 (Пушкино) Людмила Шумилина.
Что происходит с сердцем в жару
Когда температура воздуха поднимается, организм старается активно регулировать свою температуру. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы обеспечить необходимый кровоток и помочь организму остыть. Данный процесс может вызвать серьёзные проблемы
Перегрузка сердца
Чтобы поддерживать нормальный кровоток, сердце в жару трудится гораздо усерднее. Это может привести к его перегрузке, особенно у людей с уже существующими сердечнососудистыми заболеваниями. Увеличение частоты сердечных сокращений нередко становится причиной усталости, боли в груди. Более того, при длительной перегрузке мышцы сердца могут ослабевать.
Обезвоживание
В жаркую погоду мы потеем больше, что приводит к потере жидкости. Если не восполнять запасы воды, это может привести к обезвоживанию. Оно снижает объём крови, что, в свою очередь, затрудняет работу сердца, может вызвать головокружение и слабость.
Повышение давления
Жара нередко способствует повышению артериального давления, нарушению ритма сердца. Это может привести к гипертоническому кризу.
Нарушение мозгового кровообращения
При высоких температурах порой ухудшается кровоснабжение мозга, что вызывает головокружение, слабость и даже потерю сознания.
Обострение хронических заболеваний
У людей с уже существующими заболеваниями жара может резко спровоцировать ухудшение состояния.
Возможные последствия
Гипертонический криз. Повышение артериального давления, которое чаще всего возникает у людей с уже существующей гипертонией, особенно если они не принимают назначенные препараты. Сам криз не является самостоятельным заболеванием, это осложнение гипертонии. Резкое повышение давления опасно тем, что может повредить важные органы — сердце, мозг, почки, глаза и сосуды. Эти органы наиболее уязвимы при гипертонии. Нормой давления считается диапазон 110–130/70–85 мм рт. ст. Гипертонический криз обычно начинается при показателях от 160/100 мм рт. ст.
Сердечная недостаточность. Состояние, при котором сердце не справляется с задачей снабжения органов и тканей достаточным количеством крови и кислорода. Заболевание может развиться изза гипертонии, инфаркта, пороков сердца, миокардита, а также как осложнение болезней других органов. Основные симптомы — одышка и отёки. Они могут варьировать от незначительных до крайне выраженных, когда человеку трудно даже двигаться. Возможны слабость, быстрая утомляемость, низкое давление, учащённый пульс, посинение губ и ушей при нагрузке.
Инфаркт миокарда. При нём погибает множество сердечных волокон, изза чего нарушается работа сердца и вся система кровообращения. Это приводит к нехватке кислорода в тканях и органах, затруднённому дыханию, сбоям в работе мозга, а в тяжёлых случаях — к остановке сердца. Чаще всего инфаркт случается у людей старше 50 лет. Однако заболеть могут и более молодые.
Тромбозы. Заболевание, при котором в сосудах образуются кровяные сгустки (тромбы), мешающие нормальному кровотоку. Это может привести к нарушению питания органов (ишемии), гибели тканей (некрозу или инфаркту) и даже к летальному исходу. Существуют два типа тромбоза: венозный (в венах) и артериальный (в артериях). Болезнь бывает острой или хронической, при этом артериальный тромбоз считается наиболее опасным.
Как защитить сердце в жару
Пейте достаточно воды. Обезвоживание — одна из главных проблем в жару. Убедитесь, что вы пьёте достаточно жидкости, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации. В знойные дни рекомендуется пить не менее 1,5–2 литров воды в день.
Одевайтесь правильно. Лёгкая и свободная одежда из натуральных тканей поможет телу дышать и снизит риск перегрева. Кроме того, избегайте тёмных цветов, так как они поглощают больше тепла.
Следите за своим состоянием. Будьте внимательны к своему самочувствию, следите за частотой пульса. Если вдруг почувствовали головокружение, слабость или боль в груди, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Регулярно проверяйте артериальное давление. Если у вас есть предрасположенность к гипертонии или другим сердечнососудистым заболеваниям, регулярно проверяйте давление и следите за его изменениями. Давление надо измерять 3 раза, а затем выводить среднюю величину.
Консультируйтесь с врачом. Если у вас есть хронические заболевания сердца или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, как жара может повлиять на ваше состояние и нужно ли корректировать лечение.
Избегайте физических нагрузок в пик жары. Старайтесь избегать физических нагрузок в самые жаркие часы (с 11.00 до 16.00). Для занятий спортом или физическим трудом на дачном участке выбирайте утренние или вечерние часы, когда нет прямых солнечных лучей и температура воздуха ниже. Отдавайте предпочтение более лёгким видам активности, например прогулкам на свежем воздухе вместо интенсивных тренировок
